Тест на выявление степени корректной завершенности отношений между бывшими супругами
Этот тест поможет вам оценить, насколько корректно завершены отношения с вашим бывшим супругом/супругой
Запись на индивидуальные консультации здесь, запись на парные/ супружеские консультации здесь
Тест охватывает ключевые аспекты эмоциональной, социальной и практической завершенности.
Отвечайте честно на вопросы, выбирая тот вариант ответа, который наиболее точно отражает вашу ситуацию.
Записывайие баллы, соответствующие вашему варианту ответа, понадобится из сумма.
В конце теста вы прочитаете интерпретацию результатов.
Вопросы
1. Как вы воспринимаете факт завершения ваших отношений?
A) Я полностью принял(а), что наши отношения завершены, и не питаю надежд на их возобновление. (3 балла)
B) Иногда я задумываюсь о возможности возобновления отношений, но понимаю, что это маловероятно. (2 балла)
C) Я часто думаю о том, что хотел(а) бы вернуться в эти отношения. (1 балл)
D) Я отказываюсь принять, что отношения закончены, и надеюсь, что всё можно вернуть. (0 баллов)
2. Каков ваш уровень уважения к бывшему супругу/бывшей супруге?
A) Я уважаю его/её как личность, несмотря на наши разногласия или конфликты. (3 балла)
B) Я стараюсь сохранять уважение, но иногда испытываю раздражение или обиду. (2 балла)
C) Я испытываю мало уважения, часто вспоминаю обиды и конфликты. (1 балл)
D) Уважения нет, я считаю его/её причиной всех проблем. (0 баллов)
3. Как вы взаимодействуете в вопросах, касающихся детей (если они есть)?
Если у вас нет детей, перейдите к следующему вопросу и добавьте 3 балла к итоговой сумме.
A) Мы конструктивно обсуждаем все вопросы, ставя интересы детей на первое место. (3 балла)
B) Мы обсуждаем вопросы, касающиеся детей, но иногда возникают конфликты. (2 балла)
C) Мы редко общаемся, и наши взаимодействия обычно напряжённые. (1 балл)
D) Мы не взаимодействуем или делаем это через посредников. (0 баллов)
4. Как вы реагируете на упоминание бывшего супруга/бывшей супруги в разговоре?
A) Спокойно, могу обсуждать его/её без негативных эмоций. (3 балла)
B) Иногда испытываю лёгкое раздражение или грусть, но стараюсь быть объективным(ой). (2 балла)
C) Чувствую дискомфорт, злость или обиду, когда его/её имя упоминают. (1 балл)
D) Упоминание вызывает сильные негативные эмоции, вплоть до агрессии. (0 баллов)
5. Как вы относитесь к личной жизни бывшего супруга/бывшей супруги?
A) Я принимаю, что он/она имеет право на новые отношения, и это меня не беспокоит. (3 балла)
B) Иногда я испытываю лёгкую ревность или сравниваю себя с его/её новым партнёром. (2 балла)
C) Я испытываю дискомфорт или раздражение, зная о его/её новых отношениях. (1 балл)
D) Это вызывает во мне сильную ревность, обиду или злость. (0 баллов)
6. Как вы оцениваете финансовую и бытовую завершённость ваших отношений?
A) Все финансовые и имущественные вопросы урегулированы, и мы не спорим на эту тему. (3 балла)
B) Большинство вопросов решены, но иногда возникают разногласия. (2 балла)
C) Остались нерешённые вопросы, которые вызывают конфликты. (1 балл)
D) Мы не можем договориться по финансовым или имущественным вопросам. (0 баллов)
7. Как вы оцениваете свою способность двигаться вперёд после развода?
A) Я чувствую себя свободным(ой) и готов(а) к новым отношениям или личным целям. (3 балла)
B) Иногда я возвращаюсь мыслями к прошлому, но стараюсь сосредоточиться на будущем. (2 балла)
C) Я часто думаю о прошлом и испытываю трудности с движением вперёд. (1 балл)
D) Я застрял(а) в прошлом и не могу представить себе будущее без этих отношений. (0 баллов)
8. Как вы общаетесь с бывшим супругом/бывшей супругой?
A) Мы общаемся корректно и конструктивно, без обвинений или конфронтаций. (3 балла)
B) Мы общаемся в основном нейтрально, но иногда возникают напряжённые моменты. (2 балла)
C) Общение часто сопровождается конфликтами или недовольством. (1 балл)
D) Мы практически не общаемся или избегаем контактов. (0 баллов)
Подсчёт баллов и интерпретация результатов
Сложите все баллы, которые вы набрали за ответы.
Максимальное количество баллов — 24.
21–24 балла: высокая степень завершённости отношений
Вы действительно смогли завершить отношения корректно и с эмоциональной зрелостью. Вы приняли факт расставания, сохранили уважение к бывшему супругу/супруге и готовы двигаться вперёд. Ваше отношение к прошлым отношениям показывает, что вы не только готовы к новым этапам жизни, но и способны сохранять гармоничное взаимодействие с бывшим партнёром, особенно если у вас есть общие дети. Вы справились с этим этапом жизни достойно.
15–20 баллов: умеренная завершённость отношений
Вы находитесь на пути к завершению отношений, но всё ещё сохраняются некоторые нерешённые вопросы или эмоциональные трудности.
Возможно, вам нужно больше времени или работы над собой, чтобы окончательно освободиться от прошлого.
Попробуйте обратить внимание на те аспекты, которые вызывают у вас дискомфорт (например, обиды, ревность или нерешённые вопросы), и подумайте, как вы можете проработать их.
8–14 баллов: низкая степень завершённости отношений
Отношения всё ещё остаются для вас источником эмоционального напряжения.
Вы можете испытывать обиду, злость или желание вернуться в прошлое.
Это говорит о том, что завершение отношений было формальным, но не внутренним.
Возможно, вам стоит обратиться за поддержкой, например, к психологу или психотерапевту, чтобы проработать свои чувства и конфликты.
0–7 баллов: отношения не завершены
Вы всё ещё сильно эмоционально связаны с бывшим супругом/супругой.
Возможно, вы испытываете сильные обиды, гнев или не можете принять факт расставания.
В такой ситуации важно осознать, что завершение отношений — это процесс, который требует времени и усилий.
Попробуйте сосредоточиться на своих эмоциях, понять, что вас удерживает в прошлом, и начать работать над этими аспектами, возможно, с помощью профессиональной помощи.
Запись на индивидуальные консультации здесь, запись на парные/ супружеские консультации здесь
Заключение
Завершение отношений — это сложный, но важный процесс, который требует не только формального разрыва, но и эмоционального освобождения.
Этот тест помогает понять, насколько вы готовы двигаться вперёд, и даёт подсказки, на чём стоит сосредоточиться.
Помните, что корректное завершение отношений — это вклад в ваше собственное благополучие и возможность начать новый этап жизни с лёгкостью и уверенностью.
