Тест на выявление признаков деструктивного самовосприятия
Тест предназначен для повышения осведомленности по теме и не может быть использован для самодиагностики или диагностики
Для каждого вопроса выберите один из вариантов ответа и подсчитайте свои баллы по окончании теста.
Вопрос 1: Как вы оцениваете свою самооценку?
- A) Высокая (0 баллов)
- B) Умеренная (1 балл)
- C) Низкая (2 балла)
Вопрос 2: Часто ли вы критикуете себя за ошибки?
- A) Никогда (0 баллов)
- B) Иногда (1 балл)
- C) Часто (2 балла)
Вопрос 3: Как часто вы чувствуете вину за свои действия?
- A) Редко (0 баллов)
- B) Иногда (1 балл)
- C) Часто (2 балла)
Вопрос 4: Сравниваете ли вы себя с другими людьми?
- A) Никогда (0 баллов)
- B) Иногда (1 балл)
- C) Часто (2 балла)
Вопрос 5: Избегаете ли вы новых возможностей из-за страха неудачи?
- A) Никогда (0 баллов)
- B) Иногда (1 балл)
- C) Часто (2 балла)
Вопрос 6: Ощущаете ли вы необходимость быть идеальным?
- A) Никогда (0 баллов)
- B) Иногда (1 балл)
- C) Часто (2 балла)
Вопрос 7: Как вы относитесь к своим недостаткам?
- A) Принимаю их (0 баллов)
- B) Порой испытываю дискомфорт (1 балл)
- C) Я их ненавижу (2 балла)
Вопрос 8: Чувствуете ли вы, что ваша ценность зависит от мнения других?
- A) Никогда (0 баллов)
- B) Иногда (1 балл)
- C) Часто (2 балла)
Вопрос 9: Как часто вы чувствуете себя беспомощным в сложных ситуациях?
- A) Редко (0 баллов)
- B) Иногда (1 балл)
- C) Часто (2 балла)
Вопрос 10: Избегаете ли вы общения с другими людьми?
- A) Никогда (0 баллов)
- B) Иногда (1 балл)
- C) Часто (2 балла)
Вопрос 11: Как вы относитесь к своим потребностям?
- A) Уважаю их (0 баллов)
- B) Порой игнорирую (1 балл)
- C) Часто игнорирую (2 балла)
Вопрос 12: Легко ли вам устанавливать границы с другими?
- A) Да (0 баллов)
- B) Иногда сложно (1 балл)
- C) Очень сложно (2 балла)
Вопрос 13: Как вы справляетесь с критикой?
- A) Применяю её для роста (0 баллов)
- B) Иногда расстраиваюсь (1 балл)
- C) Часто ощущаю себя подавленным (2 балла)
Вопрос 14: Как часто вы испытываете сильные перепады настроения?
- A) Редко (0 баллов)
- B) Иногда (1 балл)
- C) Часто (2 балла)
Вопрос 15: Чувствуете ли вы себя счастливым в своей жизни?
- A) Да (0 баллов)
- B) Иногда (1 балл)
- C) Нет (2 балла)
Подсчет баллов
0-15 баллов
У вас здоровое восприятие себя. Вы уверены в своих силах и принимаете себя с недостатками.
6-30 баллов
У вас есть некоторые признаки деструктивного самовосприятия, но вы можете работать над ними.
31-45 баллов
Вы испытываете значительное влияние деструктивного самовосприятия. Рекомендуется обратиться за поддержкой или консультацией.
46 и более баллов
Деструктивное самовосприятие оказывает сильное влияние на вашу жизнь. Поддержка специалиста может быть очень полезной.
Этот тест не является диагностическим инструментом, но может помочь вам лучше понять свое восприятие себя и выявить области, требующие внимания.
СТАТЬЯ О ДЕСТРУКТИВНОМ САМОВОСПРИЯТИИ ЗДЕСЬ
Елена Нечаева,
психолог-психоаналитик,
автор
