Экстренная психологическая подготовка спортсмена перед соревнованием: Почему она может быть бесполезной и даже вредной
Дисклеймер
Данная серия статей о психологии индивидуального спортсмена, будь то любитель или профессионал, предназначена исключительно для информационных и образовательных целей.
Важно отметить, что чтение этих статей не является заменой личной работы с психологом или психотерапевтом.
Каждый спортсмен уникален, и его эмоциональное и психологическое состояние требует индивидуального подхода.
Самолечение или попытки справиться с психологическими проблемами без профессиональной поддержки могут привести к нежелательным последствиям и ухудшению состояния.
Настоятельно рекомендую обратиться к специалисту (например, ко мне) если вы испытываете трудности с психоэмоциональным состоянием, чувствуете тревогу или стресс, или просто хотите глубже разобраться в своих эмоциях и мотивации.
Помните, что забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом состоянии.
На психолога надейся, но сам не плошай.
Экстренная психологическая подготовка непосредственно перед соревнованием — это подход, который может показаться логичным, особенно в условиях высокой тревожности или стресса.
Однако такая практика не всегда оказывается эффективной и может даже принести вред.
Рассмотрим подробнее, почему экстренная психологическая подготовка может быть не только бесполезной, но и потенциально вредной для спортсменов.
1. Недостаток времени для усвоения.
Психологические техники требуют времени для освоения и внедрения в практику.
Экстренная подготовка перед соревнованием не оставляет возможности для глубокого понимания и применения полученных знаний.
Новые стратегии, такие как визуализация или дыхательные упражнения, могут не сработать в условиях стресса, если они не были предварительно отработаны.
Без предварительной практики, спортсмен может почувствовать себя еще более напряженным и растерянным, что приведет к снижению уверенности.
2. Повышение уровня тревожности.
Когда спортсменам предлагают экстренные методы подготовки, это может создать дополнительное давление и стресс.
Знание о том, что требуется что-то новое и незнакомое, может вызвать у них чувство неуверенности и тревоги.
Вместо того чтобы успокоиться и сосредоточиться на своих навыках, спортсмен может начать беспокоиться о том, насколько хорошо он сможет применить новые техники, что в конечном итоге ухудшит его производительность.
3. Нарушение привычного ритма.
Спортсмены часто имеют свои собственные ритуалы и привычные методы подготовки, которые помогают им сосредоточиться и настроиться на соревнование.
Внедрение экстренных изменений в последние минуты может нарушить этот ритм и вызвать дополнительное беспокойство.
Отказ от привычных методов в пользу новых, незнакомых может привести к чувству дискомфорта и потере контроля.
4. Негативное влияние на самооценку.
Если экстренные методы подготовки не дают ожидаемого результата, это может негативно сказаться на самооценке спортсмена.
Ощущение, что он не смог применить новые техники, может вызвать чувство неудачи и сомнения в собственных силах.
Это, в свою очередь, может привести к снижению уверенности и мотивации, которые необходимы для успешного выступления.
5. Фокус на внешних факторах.
Экстренная психологическая подготовка может отвлекать спортсмена от его внутренних ресурсов и навыков.
Вместо того чтобы сосредоточиться на собственном опыте, чувствах и привычных методах, спортсмен может начать слишком сильно полагаться на новые техники.
Это может привести к потере связи с собственным телом и инстинктами, что крайне важно в условиях соревнований.
6. Потенциальная перегрузка информацией.
Внедрение новых психологических методов в краткие сроки может создать перегрузку информацией.
Спортсмены могут быть перегружены различными техниками и стратегиями, что приведет к путанице и снижению концентрации.
Вместо того чтобы сосредоточиться на выполнении своих задач, спортсмен может начать пытаться вспомнить или применить все новые методы одновременно, что может снизить его эффективность.
7. Риск психоэмоционального выгорания.
Если спортсмены часто прибегают к экстренной психологической подготовке, это может привести к психоэмоциональному выгоранию.
Постоянное стремление к новым методам без достаточной подготовки и времени для их усвоения может вызвать усталость и негативное отношение к собственному спортивному пути.
Это особенно актуально для тех, кто уже сталкивался с высоким уровнем стресса и давления.
Заключение
Экстренная психологическая подготовка перед соревнованиями может оказаться неэффективной и даже вредной для спортсменов.
Недостаток времени для освоения, повышение уровня тревожности, нарушение привычного ритма, негативное влияние на самооценку, отвлечение от внутренних ресурсов, перегрузка информацией и риск психоэмоционального выгорания — все эти факторы делают такую подготовку сомнительной.
Чтобы избежать этих рисков, спортсменам рекомендуется заранее работать над своим психологическим состоянием, осваивая техники и методы в процессе тренировок.
Это позволит создать прочный фундамент, который поможет справляться с давлением и стрессом в условиях соревнований.
