Вот так тоже бывает - напишешь книгу, а потом оказывается, что она - к юбилею Карлоса Кастанеды (25-го декабря - 100 лет)...
Где начинается жизнь: 70 неочевидных занятий
Мы можем часто слышать призыв: «Остановись! Посмотри вокруг!».
Но мы давно забыли (а, возможно, и не знали) — как, собственно, Это Сделать?
Смысл «остановки», вроде бы, ясен, но не ясно — как воплотить «остановку» физически, в действиях, на уровне поведения.
Нам часто кажется, что мы живем насыщенной жизнью.
Календарь расписан, уведомления сыплются одно за другим, мы успеваем на встречи, дедлайны и тренировки.
Однако психоанализ давно подсказывает: высокая занятость не равна наполненности существования.
Часто за этим фасадом скрывается тщательно охраняемая пустота.
Мы создаем шум, чтобы не слышать тишины, в которой может проявиться что-то настоящее.
Большинство из нас заперто в безопасном, но мертвом контуре: работа — дом — сон — спортзал, например.
Это замкнутый круг, который психика использует как защитный механизм.
Рутина снижает тревогу, дает иллюзию контроля, но одновременно отчуждает нас от реальности.
Город превращается в декорацию, в набор точек маршрута между офисом и кроватью.
Мы перестаем замечать текстуры, запахи, людей, время суток.
Мы живем в режиме «автопилота», где новое воспринимается как угроза стабильности, а спонтанность — как непродуктивная трата ресурса.
Скука, которую мы иногда ощущаем вечерами, — это не сигнал о том, что нам нужно больше развлечений.
Это сигнал о том, что мы потеряли контакт с собой и миром.
Это экзистенциальный голод, который невозможно утолить потреблением или стандартным набором «успешных» активностей.
Предложенный ниже список — это не просто набор рекомендаций для досуга.
Это попытка нарушить сценарий.
Это маленькие акты сопротивления против автоматизма жизни.
Эти действия не требуют материальных затрат, потому что их валюта — не деньги, а внимание.
Они не требуют выезда в экзотические страны, потому что чудо скрыто вблизи, но стало невидимым из-за привычки.
Разрывая шаблон хотя бы в мелочах — меняя маршрут, замедляясь, касаясь реальности без фильтра экрана, — мы возвращаем себе субъектность.
Мы перестаем быть функцией и снова становимся человеком, который чувствует, исследует и проживает момент.
Попробуйте выбрать хотя бы несколько пунктов не как «задачи для галочки», а как эксперименты над собственным восприятием.
Ведь жизнь начинается там, где заканчивается привычный сценарий.
Список взят «из интернета», но я его дополнила и систематизировала.
I. Тишина и присутствие
Замедление, цифровой детокс и возвращение в момент «здесь и сейчас».
1. Проснуться до рассвета и погулять без наушников.
2. Сходить одному в кафе без телефона.
3. Устроить 24 часа без соцсетей.
4. Посидеть в тишине 10 минут.
5. Провести целый день, не тратя деньги.
6. Сначала подвигаться, а потом брать в руки телефон.
7. Прожить 24 часа без нытья.
8. Проснуться до рассвета и прогуляться, намеренно оставив дома телефон.
9. Посидеть в полной темноте 10 минут, прислушиваясь к звукам дома.
10. Постоять пять минут у витрины, не желая ничего купить.
II. Город и улицы
Исследование пространства вокруг, история района и новая оптика.
11. Составить карту любимых мест в своём районе.
12. Пройти привычный маршрут в другое время.
13. Сфоткать интересные текстуры вокруг себя.
14. Исследовать новый район города.
15. Узнать историю названия своей улицы.
16. Найти самое старое дерево в своём районе.
17. Прочитать все мемориальные таблички в радиусе километра от дома.
18. Нарисовать карту пути на работу по памяти.
19. Найти точку в городе, откуда виден горизонт, а не только дома.
20. Пройти привычный путь другой стороной улицы.
III. Дом и быт
Забота о пространстве, еде и вещах, которые нас окружают.
21. Приготовить блюдо из страны, где ещё не был.
22. Сделать хлеб или пасту вручную.
23. Завести небольшой огород с травами.
24. Починить одну вещь у себя дома.
25. Научиться готовить один идеальный соус.
26. Купить живой цветок в горшке и начать за ним ухаживать.
27. Поужинать при свечах.
28. Приготовить ужин только из местных сезонных продуктов.
29. Разобрать и выкинуть 50 лишних вещей.
30. Мысленно поблагодарить коммунальные службы за тепло и свет.
IV. Творчество и вещи
Созидание, рукоделие и взаимодействие с материальным миром.
31. Рисовать обычные предметы по 20 минут в день.
32. Засушить листья или цветы.
33. Неделю заниматься каллиграфией.
34. Сделать что-нибудь своими руками.
35. Начать небольшой творческий проект.
36. Купить что-то у уличного торговца просто для поддержки.
37. Отдать вещь даром через объявление, не ожидая благодарности.
38. Взять в библиотеке книгу со случайной полки.
39. Узнать, где находится ближайший пункт приёма вторсырья.
40. Почитать бумажную книгу на улице.
V. Тело и навыки
Обучение, здоровье и расширение физических возможностей.
41. Выучить 10 созвездий и найти их на небе.
42. Выучить один приём самообороны.
43. Потянуть тело по-новому.
44. Сходить на открытую лекцию.
45. Выучить наизусть короткое стихотворение.
46. Освоить базу первой помощи.
47. Попробовать новое занятие, которым даже не думал заниматься.
48. Выучить пять полезных навыков.
49. Изучить базовый язык тела.
50. Выучить наизусть любимую речь.
VI. Люди и общение
Контакты с другими, искренность и социальный эксперимент.
51. В кафе наблюдать за людьми и записать наблюдения в дневник.
52. Сделать искренний комплимент незнакомцу.
53. Стать волонтёром один раз и не постить это в соцсети.
54. Вместо болтовни задать один настоящий вопрос.
55. Записывать фразы, которые случайно слышишь в толпе, вне зависимости от их содержания и значимости.
56. Спросить родителей про их молодые годы.
57. Сделать что-то социально неловкое.
58. Позвонить другу без повода, просто чтобы услышать голос.
59. Спросить у соседей-старожилов, как выглядел двор 20 лет назад.
60. Сходить одному в музей.
VII. Мысли и планы
Внутренний диалог, рефлексия и проектирование будущего.
61. Написать письмо, которое никогда не отправишь.
62. Перечитать старые записи в дневнике.
63. Придумать альтернативный план жизни на 5 лет.
64. Запланировать маленькое приключение на выходные.
65. Написать письмо себе будущему (открыть через год).
66. Встретить закат, не отвлекаясь ни на секунду до последней точки солнца.
67. Собрать плейлист для этого сезона своей жизни.
68. Посмотреть классический фильм от начала до конца.
69. Попробовать фрукт или овощ, который никогда не покупали.
70. Сходить на открытую лекцию (как событие для размышлений).
Как осуществить: Рекомендации
1. Не задавайте вопрос — «Зачем?», просто делайте.
2. Отметьте те пункты, которые «отозвались» в последнюю очередь, или вы, пока читали, уже решили про себя, что «точно не будете этого делать», — и начните именно с них.
3. Не формулируйте никаких ожиданий ни от одного из действий.
4. Дополните список своими 5-10 пунктами.
Приглашаю на индивидуальные консультации и интервизии!
Об авторе
Елена Нечаева родилась, живет и работает в Екатеринбурге. Автор книг по психологии и психоанализу, автор картин в жанре уральского андерграунда и музыкальных клипов. Ведет психолого-психоаналитическую практику с 2007-го года — в Екатеринбурге и онлайн.
