Тест: "Кто я для себя — субъект или объект?"
Этот тест поможет вам лучше понять, как вы относитесь к себе: как к живому человеку со своими желаниями, границами и правами (субъект), или как к инструменту, функции, роли, созданной для удовлетворения чужих ожиданий (объект).
Ответьте на вопросы честно, выбирая вариант, который наиболее точно отражает ваше состояние.
Для каждого вопроса выберите один из предложенных вариантов ответа. Записывайте балл, соответствующий вашему варианту ответа. В конце подсчитайте свои баллы и узнайте результат.
Вопросы
1. Как вы принимаете решения?
a) Я доверяю своим чувствам и логике, даже если это не совпадает с чужими ожиданиями. (3 балла)
b) Я стараюсь учесть мнение других, но в итоге решаю сам. (2 балла)
c) Я часто полагаюсь на мнение других людей, потому что боюсь ошибиться. (1 балл)
2. Что вы чувствуете, когда кто-то критикует вас?
a) Я анализирую критику и принимаю её только если она конструктивна. (3 балла)
b) Мне неприятно, но я стараюсь не принимать это близко к сердцу. (2 балла)
c) Я чувствую себя "плохим" или "недостойным", если меня критикуют. (1 балл)
3. Как вы реагируете, когда ваши планы нарушаются из-за других людей?
a) Я либо нахожу альтернативу, либо защищаю свои интересы. (3 балла)
b) Я пытаюсь найти компромисс, но иногда чувствую раздражение. (2 балла)
c) Я всегда ставлю чужие потребности выше своих. (1 балл)
4. Как вы представляете себя в отношениях?
a) Я равноправный партнер, который заботится о себе и другом человеке. (3 балла)
b) Я стараюсь быть хорошим партнером, но иногда боюсь показаться эгоистичным. (2 балла)
c) Я готов(а) жертвовать собой ради партнера, чтобы сохранить связь. (1 балл)
5. Как вы относитесь к своим мечтам и целям?
a) Я активно работаю над их реализацией, даже если это сложно. (3 балла)
b) Я хочу их достичь, но иногда откладываю из-за обстоятельств или других людей.
(2 балла)
c) Я редко думаю о своих целях, потому что мне важно удовлетворять чужие. (1 балл)
6. Как вы справляетесь с чувством вины?
a) Я понимаю, что вина — это часть жизни, и не позволяю ей контролировать меня. (3 балла)
b) Иногда чувство вины мешает мне, но я стараюсь с этим работать. (2 балла)
c) Чувство вины заставляет меня делать то, чего я не хочу. (1 балл)
7. Как вы воспринимаете свои ошибки?
a) Я воспринимаю их как возможность учиться и расти. (3 балла)
b) Я стараюсь не зацикливаться на них, но иногда всё равно переживаю. (2 балла)
c) Я долго корю себя за ошибки и чувствую себя недостойным. (1 балл)
8. Как вы общаетесь с другими людьми?
a) Я говорю прямо, что думаю, и выражаю свои чувства. (3 балла)
b) Я стараюсь быть честным, но иногда боюсь задеть чужие чувства. (2 балла)
c) Я часто соглашаюсь с другими, даже если это противоречит моему мнению. (1 балл)
9. Как вы ощущаете свою ценность?
a) Я знаю, что я уникальный человек, и этого достаточно. (3 балла)
b) Я иногда сомневаюсь в себе, но стараюсь помнить о своей ценности. (2 балла)
c) Я чувствую себя ценным только тогда, когда делаю что-то для других. (1 балл)
10. Что вы делаете, когда сталкиваетесь с трудностями?
a) Я ищу способы решить проблему и верю в свои силы. (3 балла)
b) Я иногда чувствую страх, но всё равно пробую справляться. (2 балла)
c) Я часто обращаюсь за помощью и чувствую себя беспомощным. (1 балл)
Подсчет баллов
25–30 баллов
Вы — субъект. Вы уверенно видите себя как личность с собственными желаниями, границами и правами. Вы способны отстаивать свои интересы, не теряя при этом уважения к другим. Ваше отношение к себе помогает вам строить здоровые отношения и двигаться к своим целям.
18–24 балла
Вы — колеблющийся субъект. Вы иногда видите себя как субъект, но порой можете сомневаться в своей ценности или отступать перед чужими ожиданиями. Работа над уверенностью в себе и осознанием своих границ поможет вам стать более автономным. -
10–17 баллов
Вы — объект. Вы часто воспринимаете себя через призму чужих ожиданий и нужд. Это может приводить к зависимости, потере себя и эмоциональному истощению. Рекомендуется обратить внимание на развитие самоуважения, осознания своих желаний и границ.
Тест помогает увидеть, насколько вы осознаете себя как самостоятельную личность. Если вы получили низкий балл, не расстраивайтесь: это сигнал к тому, что можно начать работать над собой.
Психотерапия, саморефлексия и практика установления границ могут помочь вам постепенно перейти от объектного отношения к себе, как к субъектному.
Помните: вы достойны быть собой, а не тем, кем хотят видеть вас другие.
С уважением,
Елена Нечаева,
психолог-психоаналитик
