ОПРОСНИК: «К какой длительности психоанализа я готов(а)?»
Уважаемый (будущий) клиент!
18+
Этот опросник поможет вам сориентироваться в том, какая длительность работы может быть наиболее эффективной для вашего запроса.
Уважаемые коллеги, данный опросник разработан мною лично. При цитировании и/или использовании прошу ссылаться на автора (Е.А.Нечаева, психолог-психоаналитик, сайт neacoach.ru).
⚠️ Важно
- Результаты опросника — это не диагноз и не окончательное решение.
- Результаты показывают вероятную направленность.
- Итоговый контракт мы обсуждаем и согласовываем на первых встречах
🎯 Внимание
Вам понадобятся
- от 30 минут
- то, на чем будете записывать баллы, например, бумага и ручка
Инструкция
- Отвечайте честно.
- Здесь нет «правильных» или «неправильных» ответов.
- Чем точнее вы ответите, тем полезнее будет результат.
Как считать баллы
- В процессе ответов на вопросы - записывайте номер вопроса и букву, соответствующую вашему варианту ответа. Например, 1-А, 2-Г и т.д.
- Ключ к подсчету баллов пока не подсматривайте :)
🔹 РАЗДЕЛ I. Природа вашего запроса
Этот раздел помогает понять, с каким материалом мы будем работать: острый кризис, повторяющиеся паттерны или глубинная структура личности.
1. Что привело вас к мысли об обращении именно сейчас?
а) Острое событие, с которым не справляюсь (потеря, развод, увольнение)
б) Накопленное недовольство, которое стало невыносимым
в) Давно чувствую, что «что-то не так», но не могу назвать
г) Нет кризиса, хочу исследовать себя глубже
2. Как бы вы описали свою основную проблему?
а) Конкретный симптом (тревога, бессонница, паника)
б) Проблема в отношениях (повторяющиеся сценарии)
в) Общее ощущение «неправильной» жизни
г) Интерес к структуре своей личности и бессознательному
3. Насколько эта проблема связана с текущей ситуацией, а насколько — с давними паттернами?
а) Почти полностью связано с текущей ситуацией
б) Ситуация «задела» что-то старое
в) Понимаю, что это повторяется давно
г) Это часть моей личности, с которой живу сколько себя помню
4. Были ли подобные состояния или проблемы в прошлом?
а) Нет, это впервые
б) Было 1–2 раза в похожих обстоятельствах
в) Да, периодически возвращаются
г) Да, это фон всей моей жизни
5. Как вы сами объясняете причины своего состояния?
а) Внешние обстоятельства (работа, отношения, стресс)
б) Сочетание внешнего и внутреннего
в) Вижу связь с детством и семейной историей
г) Понимаю, что есть бессознательные силы, которые хочу исследовать
🔹 РАЗДЕЛ II. Глубина желаемых изменений
Здесь мы исследуем, чего вы хотите от работы: облегчения, решения проблемы или трансформации.
6. Какой результат вы считаете успешным завершением работы?
а) Симптомы ушли, стало легче
б) Решил(а) конкретную проблему
в) Изменил(а) способы реагировать и жить
г) Произошло глубинное изменение личности
7. Насколько вы готовы к тому, что изменения могут затронуть разные сферы жизни?
а) Хочу менять только то, что болит
б) Готов(а) к изменениям в одной-двух сферах
в) Понимаю, что изменения будут широкими
г) Хочу, чтобы изменилось всё, что возможно
8. Готовы ли вы к тому, что в процессе может становиться «хуже» прежде чем станет лучше?
а) Нет, хочу только улучшений
б) Надеюсь, что этого не случится
в) Понимаю, что это часть процесса
г) Готов(а) проходить через трудные состояния ради результата
9. Что для вас означает «инвестировать в себя» через терапию?
а) Трата, которую хочу минимизировать
б) Необходимость, которую нужно пережить
в) Важное вложение в качество жизни
г) Приоритетное пространство для своего развития
10. Как вы относитесь к идее, что терапия может длиться годы?
а) Пугает, хочу как можно быстрее
б) Вызывает сомнения, но допускаю
в) Нормально, если есть движение и результат
г) Понимаю и принимаю эту перспективу
🔹 РАЗДЕЛ III. Ваши внутренние ресурсы
Этот раздел оценивает вашу способность выдерживать терапевтический процесс, рефлексировать и переносить фрустрацию.
11. Насколько вы привыкли рефлексировать, анализировать свои состояния?
а) Почти не делаю этого
б) Иногда, когда совсем плохо
в) Регулярно обращаюсь к самоанализу
г) Это часть моей повседневной жизни
12. Как вы обычно справляетесь с трудными эмоциями?
а) Стараюсь не чувствовать, заглушаю
б) Переживаю внутри, редко делюсь
в) Есть способы проживать и выражать
г) Умею контейнировать и трансформировать эмоции
13. Насколько вы доверяете своим ощущениям и интуиции?
а) Не доверяю, привык(а) полагаться на логику
б) Иногда доверяю, но сомневаюсь
в) Обычно доверяю, но проверяю
г) Доверяю и умею различать нюансы
14. Как вы относитесь к неопределённости, отсутствию чётких ответов?
а) Очень тяжело, нужны ясность и план
б) Терплю, но стремлюсь к определённости
в) Могу выдерживать некоторое время
г) Комфортно чувствую себя в пространстве незнания
15. Насколько вы способны замечать свои защиты (оправдания, избегание, рационализацию)?
а) Не замечаю, считаю свои реакции объективными
б) Иногда ловлю себя post factum
в) Замечаю в процессе
г) Вижу в реальном времени и могу исследовать
🔹 РАЗДЕЛ IV. Внешние ресурсы и поддержка
Важный раздел: чем меньше внешней поддержки, тем больше терапевт становится «контейнером», что может влиять на длительность.
16. Есть ли у вас люди, с которыми можно говорить откровенно?
а) Нет совсем, я один(одна)
б) Есть 1–2 человека, но не обо всём
в) Есть круг доверенных людей
г) Есть и я умею просить и принимать поддержку
17. Насколько стабильно ваше финансовое положение для длительной работы?
а) Очень напряжённо, каждая трата считается
б) Стабильно, но нужно планировать бюджет
в) Комфортно, могу позволить терапию
г) Полностью стабильно, терапия в приоритете
18. Сколько времени в неделю вы можете выделить на терапию + время на «переваривание»?
а) Минимум, с трудом вписываю
б) Достаточно для 1 сессии в неделю
в) Достаточно для 2 сессий в неделю
г) Могу выделить время для интенсивной работы
19. Насколько стабильно ваше расписание на ближайшие месяцы?
а) Очень нестабильно, много перемен
б) Есть нестабильность, но можно планировать
в) В целом стабильно
г) Полностью контролирую своё время
20. Есть ли у вас пространство (физическое и психическое) для уединения после сессий?
а) Нет, сразу погружаюсь в дела/людей
б) Иногда есть, но не всегда
в) Обычно есть возможность побыть одному(ой)
г) Специально создаю это пространство
🔹 РАЗДЕЛ V. Опыт отношений и доверия
Терапевтические отношения — центральный инструмент анализа. Ваша история отношений влияет на то, как будет разворачиваться работа.
21. Были ли у вас ранее обращения к психологу/ психотерапевту/ психоаналитику?
а) Нет, это первый раз
б) Да, 1–3 сессии, быстро прервал(а)
в) Да, короткий курс (до года-двух)
г) Да, длительная работа (год-два и более)
22. Если был опыт, как он закончился?
а) — (нет опыта)
б) Прервал(а), потому что не подошло / стало тяжело
в) Завершил(а) с результатом
г) Продолжаю работать / завершил(а) и готов(а) к новому этапу
23. Насколько легко вы доверяете новым людям в позиции специалиста?
а) Очень сложно, долго проверяю
б) Доверяю с осторожностью
в) Обычно доверяю достаточно быстро
г) Легко устанавливаю рабочий альянс
24. Как вы относитесь к зависимости от специалиста?
а) Боюсь стать зависимым(ой)
б) Опасаюсь, но понимаю, что это часть процесса
в) Принимаю как временную необходимость
г) Понимаю разницу между зависимостью и альянсом
25. Что вы чувствуете при мысли о завершении терапии?
а) Облегчение (скорее бы закончить)
б) Тревогу (а вдруг не справлюсь сам(а)?)
в) Спокойствие (завершу, когда почувствую готовность)
г) Интерес к тому, как это будет происходить
🔹 РАЗДЕЛ VI. Отношение к методу и сеттингу
Психоанализ имеет специфические требования. Ваша готовность к ним влияет на эффективность и длительность.
26. Насколько вы знакомы с методом психоанализа?
а) Почти не знаком(а), слышал(а) общие слова
б) Читал(а) статьи, смотрел(а) видео
в) Хорошо понимаю основные принципы
г) Изучаю метод углублённо
27. Как вы относитесь к правилу «сессии в одно и то же время»?
а) Напрягает, хочу гибкости
б) Нормально, но нужны исключения
в) Удобно, помогает дисциплине
г) Важно для меня, создаёт безопасность
28. Готовы ли вы оплачивать сессии, которые переносите менее чем за 24 часа?
а) Вызывает вопросы, не уверен(а)
б) Понимаю, но надеюсь, что не придётся
в) Да, это справедливо
г) Да, это часть сеттинга, который я принимаю
29. Как вы относитесь к тому, что терапевт может молчать часть сессии?
а) Меня это смутит, буду нервничать
б) Буду терпеть, но с напряжением
в) Понимаю, что это часть метода
г) Это ожидаемая и комфортная часть процесса
30. Готовы ли вы говорить о всём, что приходит в голову, включая «неприличные» мысли?
а) Нет, есть темы, которые не буду обсуждать
б) Скорее нет, буду фильтровать
в) Готов(а) постепенно открываться
г) Готов(а) к максимальной честности
🔹 РАЗДЕЛ VII. Телесность и симптомы
Тело часто хранит то, что не было прожито психически. Этот раздел помогает оценить соматический компонент.
31. Есть ли у вас текущие психосоматические симптомы?
а) Да, выраженные (боли, нарушения сна, например)
б) Есть, но не постоянные
в) Иногда проявляются в стрессе
г) Нет, или редко и незначительно
32. Принимаете ли вы психотропные препараты?
а) Да, постоянно, без них не справляюсь
б) Да, периодически, по необходимости
в) Принимал(а) раньше, сейчас нет
г) Нет, не принимаю
33. Насколько вы осознаёте связь между телесными состояниями и эмоциями?
а) Не вижу связи, тело отдельно от психики
б) Допускаю, что связь есть
в) Вижу очевидные связи
г) Отслеживаю и исследую эту связь
34. Как ваше тело реагирует на стресс?
а) Сильно, с выраженными симптомами
б) Заметно, но терпимо
в) Умеренно, есть отработанные способы
г) Я умею регулировать состояние через тело
35. Готовы ли вы исследовать телесные проявления в терапии?
а) Нет, хочу работать только «головой»
б) Не уверен(а), посмотрю по ходу
в) Да, если это поможет
г) Да, это важная часть работы для меня
🔹 РАЗДЕЛ VIII. Мотивация и готовность
Финальный блок: оценивает вашу актуальную готовность к работе прямо сейчас.
36. Насколько вы готовы начинать работу прямо сейчас?
а) Не уверен(а), возможно, ещё рано
б) Частично готов(а), есть сомнения
в) Достаточно готов(а)
г) Полностью готов(а) и мотивирован(а)
37. Что для вас важнее в терапии?
а) Быстрое решение проблемы
б) Понимание причин происходящего
в) Изменение качества жизни
г) Глубинная трансформация личности
38. Как вы планируете завершать терапию?
а) Когда станет легче
б) Когда решу текущую проблему
в) Когда почувствую устойчивые изменения
г) Когда пойму, что достиг глубинных трансформаций
39. Есть ли у вас страх быть «увиденным» настоящим в терапии?
а) Да, очень сильный, боюсь обнажиться
б) Есть, но я готов(а) работать с этим
в) Иногда проявляется, но не пугает
г) Нет, я открыт(а) к этому
40. Что вы чувствуете, заполняя этот опросник?
а) Напряжение, желание быстрее закончить
б) Интерес, но с осторожностью
в) Вовлечённость, много откликается
г) Глубокое погружение, уже что-то открывается
📊 ПОДСЧЁТ И ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ
🔢 СИСТЕМА ПОДСЧЁТА
Все вопросы считаются по единой шкале, но с разной логикой влияния:
- А - 1 балл
- Б - 2 балла
- В - 3 балла
- Г - 4 балла
- Максимальная сумма: 160 баллов
⚖️ ЛОГИКА ИНТЕРПРЕТАЦИИ
Важное пояснение для клиента:
- В психоанализе нет линейной зависимости «больше баллов = лучше/ хуже».
Высокий балл может означать:
Высокую психологическую готовность к глубокой работе
ИЛИ
большую потребность в поддержке из-за недостатка внешних ресурсов
Низкий балл может означать:
Чёткий, сфокусированный запрос
ИЛИ
сопротивление глубокому погружению
Поэтому результат — это начало разговора, а не конец поиска.
🎯 ДИАПАЗОНЫ РЕЗУЛЬТАТОВ
40–70 баллов: Минимальный контракт (4 сессии)
Скорее всего, вам подойдёт диагностический формат.
Возможные профили:
- Острый кризис, нужна поддержка «здесь и сейчас»
- Первый опыт терапии, нужно время на знакомство с методом
- Чёткий ограниченный запрос, который можно исследовать за несколько встреч
- Сопротивление длительной работе (стоит исследовать на сессиях)
Что даст этот формат:
- Первичное контейнирование состояния
- Понимание, подходит ли вам метод и специалист
- Возможность принять решение о продолжении
Клиническое наблюдение:
- После 4 сессий большинство клиентов чувствуют потребность продолжить работу.
- Часто сопротивление длительности — это материал для анализа.
71–100 баллов: Контракт на 9 месяцев «Перезагрузка»
Возможно, вам понадобится около 9 месяцев работы.
Возможные профили:
- Конкретная проблема с пониманием, что есть глубинные причины
- Готовность к систематической работе, но с чёткими границами
- Кризис перехода (смена работы, отношений, жизненного этапа)
- Достаточные внешние ресурсы, терапия — часть поддержки
Что даст этот формат:
- Прохождение острого кризиса
- Изменение паттернов в конкретной сфере
- Стабилизация состояния
- Понимание, хотите ли вы двигаться дальше
Рекомендация:
При частоте 2 раза в неделю результат будет более выраженным и устойчивым.
101–130 баллов: Контракт на 3 года «Современный стандарт»
Вероятно, вам подойдёт формат длительной работы.
Возможные профили:
- Понимание, что проблема не в ситуации, а в структуре
- Готовность к изменениям в нескольких сферах жизни
- Интерес к семейным сценариям и их трансформации
- Достаточная психологическая глубина работы
Что даст этот формат:
- Устойчивые структурные изменения
- Проработка повторяющихся сценариев
- Изменение качества отношений с собой и другими
- Повышение автономности и осознанности
Это наиболее востребованный формат в современной реальности.
Баланс между глубиной и реалистичными временными рамками.
131–160 баллов: Контракт на 5–7 лет «Глубинная трансформация»
Скорее всего, вы готовы к длительному анализу.
Возможные профили:
- Высокая мотивация к самопознанию
- Понимание ценности длительного процесса
- Готовность работать с характерологическими чертами
- Интерес к бессознательному, снам, фантазиям
Что даст этот формат:
- 5 лет: Работа с «слепыми зонами», характером, глубинными защитами
- 7 лет: Классический психоаналитический горизонт, трансформация бессознательного
Это работа ради самого процесса познания себя и обретения подлинной свободы.
[Записаться на консультацию]
⚠️ ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ ДЛЯ КЛИЕНТА
«Красные флаги» — стоит обсудить особо
Если у вас преобладают ответы «а» в вопросах:
- 10 (отношение к длительности)
- 27–30 (отношение к сеттингу)
- 36 (готовность начинать)
→ Это не значит, что терапия не подойдёт.
Это значит, что стоит начать с минимального контракта и обсудить ваши опасения на первых сессиях.
«Зелёные флаги» — готовность к работе
Если у вас преобладают ответы «в» и «г» в вопросах:
- 8 (готовность к трудностям)
- 14 (переносимость неопределённости)
- 30 (готовность к честности)
- 39 (страх быть увиденным)
→ У вас есть хорошая основа для глубокой работы.
Можно обсуждать длительные контракты с большей уверенностью.
«Жёлтые флаги» — требует внимания
Если у вас преобладают ответы «а» и «б» в вопросах:
- 16–20 (внешние ресурсы)
- 21–25 (опыт отношений)
→ У вас может быть большая потребность в терапевтическом контейнировании.
Это не препятствие для работы, но может влиять на длительность и частоту сессий.
[Записаться на консультацию]
📝 ФИНАЛЬНОЕ СЛОВО
Результат этого опросника — гипотеза, а не диагноз.
В психоанализе мы работаем с уникальностью каждого человека.
Два человека с одинаковыми баллами могут нуждаться в совершенно разных форматах работы.
На первых встречах мы обсудим:
- Ваши ожидания и опасения
- Реальную готовность к регулярной работе
- Финансовые и временные возможности
- То, что отозвалось (или не отозвалось) в этом опроснике
Помните:
- Выбор контракта — это тоже часть анализа.
- Ваше отношение к длительности, обязательствам, завершению — всё это важный материал для нашей работы.
- Мы можем начать с меньшего срока и продлить работу по мере продвижения.
- Или начать с большего и скорректировать по ходу.
- Гибкость в рамках сеттинга — это нормально.
СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Если результаты опросника отозвались у вас — запишитесь на первую встречу
Мы обсудим ваш запрос и согласуем формат работы, который будет безопасен и эффективен именно для вас.
{Вернуться на страницу с Памяткой, списком Запросов и описанием Контрактов}
[Записаться на консультацию]
Приглашаю на индивидуальные консультации и интервизии!
Об авторе
Елена Нечаева родилась, живет и работает в Екатеринбурге. Автор книг по психологии и психоанализу, автор картин в жанре уральского андерграунда и музыкальных клипов. Ведет психолого-психоаналитическую практику с 2007-го года — в Екатеринбурге и онлайн.
