Новости
Все новости

«Акции проводить нельзя! Это обесценивание!» - говорили они...

Приглашение и информация о "Майской акции" в 2025 году...

Тест на выявление признаков автоматических и дисфункциональных мыслей

Главная » Публикации » Авторские статьи » ТЕСТЫ » Тест на выявление признаков автоматических и дисфункциональных мыслей

Этот тест не является диагностическим инструментом, но может помочь вам осознать свои мысли и их влияние на эмоциональное состояние.

Тест состоит из 10 вопросов, к каждому из которых предлагаются варианты ответов.

По итогам теста вы можете подсчитать баллы и определить степень проявления автоматических и дисфункциональных мыслей.

Ответьте на каждый из следующих вопросов, выбрав тот вариант, который наиболее точно отражает ваше мышление и восприятие ситуации.

Оцените свои мысли по шкале от 0 до 3:

- 0 — никогда

- 1 — иногда

- 2 — часто

- 3 — всегда

Вопросы

1. Когда я сталкиваюсь с трудностями, я часто думаю, что это навсегда изменит мою жизнь к худшему.

2. Если я совершаю ошибку, я чувствую, что это делает меня неудачником.

3. Я склонен преувеличивать негативные последствия своих действий.

4. Когда кто-то не отвечает на мои сообщения, я думаю, что они не хотят со мной общаться.

5. Я часто игнорирую положительные результаты своей работы и заостряю внимание только на негативе.

6. Если мне не удается выполнить задачу идеально, я считаю, что я провалился.

7. Я испытываю вину за ситуации, которые не зависят от меня.

8. Когда я получаю критику, я воспринимаю это как подтверждение своих недостатков.

9. Я часто думаю, что если что-то пойдет не так, это будет катастрофой.

10. Я считаю, что если у меня есть недостатки, это значит, что я не достоин любви и уважения.

Подсчет баллов

Теперь подсчитайте свои баллы, сложив оценки за все 10 вопросов. Максимальный балл — 30, минимальный — 0.

Интерпретация результатов

0-10 баллов

Низкий уровень автоматических и дисфункциональных мыслей. Вы, скорее всего, обладаете здоровым мышлением и способны адекватно оценивать ситуацию.

11-20 баллов

Умеренный уровень автоматических и дисфункциональных мыслей. Вам может быть полезно обратить внимание на свои мысли и, возможно, поработать над их изменением.

21-30 баллов

Высокий уровень автоматических и дисфункциональных мыслей. Вы часто можете испытывать негативные эмоции из-за своих мыслей. Рекомендуется обратиться к специалисту для работы с этими мыслями и улучшения психоэмоционального состояния. 

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ

Елена Нечаева,

психолог-психоаналитик, коуч

ВСЕ КНИГИ ЕЛЕНЫ НЕЧАЕВОЙ МОЖНО ПРИОБРЕСТИ НА САЙТЕ ИЗДАТЕЛЬСТВА RIDERO.RU
ЗАПИСЬ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ (ЛЮБОЙ ГОРОД, 18+) НА САЙТЕ NEACOACH.RU

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Добавить комментарий
Внимание! Поля, помеченные * - обязательны для заполнения
Сейчас читают
Данный сайт использует файлы cookie и прочие похожие технологии. В том числе, мы обрабатываем Ваш IP-адрес для определения региона местоположения. Используя данный сайт, вы подтверждаете свое согласие с политикой конфиденциальности сайта.
OK