О САМОРЕГУЛЯЦИИ

В продолжение статьи «За что боремся? За осознанность!» кое-что договорим про саморегуляцию. Кому лень идти по ссылке, цитирую фрагмент здесь:

{начало цитаты}

Саморегуляция подразумевает не только «осознанный/ здравый контроль», но и некое знание/ понимание иных своих проявлений, например, неких изменений/динамики:

– во-первых, их надо уметь вообще «отслеживать» в себе;

– во-вторых, понимать – «о чем» эти изменения;

– в-третьих, мочь «делать выводы» и не только выводы*

*В качестве примера и пояснения:

– «я заметил, что набираю лишний вес (отследил);

– «лишний вес негативно сказывается на качестве моей жизни так-то и так-то» (самоанализировался);

– «мне это не нравится» (почувствовал и оценил);

– «я хочу изменить качество жизни, а для этого мне надо заняться своим весом» (осознал потребность и высказал намерение);

– «как я это сделаю?» (записался к коучу – шутка частично; намерение – не есть Действие)».

{конец цитаты}

Что значит «отслеживать»? А то и значит, буквально.

Представьте себе встроенный в вас сканер, который работает почти постоянно и здесь важно не столько «копирование» само по себе, сколько способность сканера «передать информацию на жесткий диск» – в наш "головной мозг", где информация может быть и должна быть: а) принята; б) проанализирована.

Вспомним, сколько раз в нашей жизни мы «пропускаем» некие «звоночки» в нашем поведении, поступках, телесные «сигналы», как бы «вспоминая» о них уже задним числом или даже в далеком будущем. Много раз.

Примеры: а) «ударился об угол стола рукой, подул-потёр и тут же забыл, через несколько месяцев на рентгене обнаружили недосросшийся перелом», б) «поругался с другом, заболел ангиной, несколько лет таскаю ту обиду в себе, потому что тогда не выяснил с ним отношения в достаточной на тот момент мере» и подобное.

В первом случае человек, вроде бы, зная, что от такого удара может произойти травма (об этом знает любой взрослый), тем не менее «отодвигает» это собственное (взрослое) знание, то есть до "головного мозга" информация «дошла не вся» и не была проанализирована Сейчас и Здесь. Во втором случае то же самое – человек знает, что он имеет право говорить о своих чувствах, но не делает этого Сейчас и Здесь.

Саморегуляция «здорового человека» начинается со «сканера» (отследил, поймал), затем «принятие» информации (ГМ не отрицает и не вытесняет информацию).

Статистики здесь нет и быть не может, но я бы сказала, что большинство проблем с саморегуляцией происходят именно на этом этапе, как «Что-то вроде бы понял, но не до конца».

Если проблема на этих первых этапах (1, 2, 3...), то это «скорее психоанализ», если проблема на последних этапах (5, 6...), то это «скорее коучинг».

Смотрим на цитату выше и получаем вот такую схему саморегуляции:

1) отслеживание и фиксирование;

2) передача информации;

3) принятие информации;

4) анализ и оценка;

5) осознание потребности и намерение;

6) решение, план действий и действие (реализация потребности/задачи/прочего).

Стрелки на схеме «закольцованы» не случайно (есть стрелка между «решением, планом...» и «отслеживанием...»), так как этот процесс, скажем так, вечный, постоянный. Как только у нас «выпадает» какой-то из этапов, или мы прекращаем процесс – начинаются проблемы с саморегуляцией, как составляющей частью процесса самоосознания/ самосознания/ осознанности.

ЗАПИСЬ НА ПЕРВУЮ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ (ЛЮБОЙ ГОРОД)

С уважением, Е.А.Нечаева, 21.03.2019 (С)