Вот так тоже бывает - напишешь книгу, а потом оказывается, что она - к юбилею Карлоса Кастанеды (25-го декабря - 100 лет)...
Некоторые причины внезапного проявления агрессии у подростков// Рекомендации родителям и учителям
Начнем с того, что современный мир — это настоящий коктейль стрессов, вызовов и ожиданий.
Особенно остро эти факторы влияют на подростков, которые находятся в переходном возрасте.
Это время, когда внутри человека происходит огромное количество процессов: физиологических, психологических и социальных.
И вот тут-то агрессия становится как бы "выходным клапаном" для всего того напряжения, которое накапливается внутри.
Поэтому изучение внезапной агрессии у подростков — это не просто интересная тема, а насущная необходимость.
Рост случаев агрессивного поведения
Если посмотреть на статистику, то видно, что агрессивное поведение среди подростков растет.
В новостях мы все чаще слышим о драках в школах, буллинге, конфликтах между сверстниками или даже проявлениях насилия дома.
Должна отметить, что по моему мнению, и ранее, в советские годы внезапной подростковой агрессии было не меньше ни по ее количеству, ни по качеству.
Просто в то время зачастую агрессия воспринималась, как обыденная данность.
О ней не было принято говорить и обсуждать открыто, кроме самых вопиющих случаев, но и те разговоры не были обсуждениями, а лишь осуждениями и напоминаниями о неких запретах.
Здесь важно понимать, что агрессия — это не просто "плохое поведение".
Это защитный механизм, который активируется, когда человек чувствует угрозу своей психической или физической целостности.
В психоаналитическом смысле, это может быть связано с тем, что Эго (наша способность адаптироваться к реальности) не справляется с давлением Ида (наших инстинктов и желаний).
Когда внутреннее напряжение становится слишком сильным, оно ищет выход — и вот вам вспышка агрессии.
Сегодняшние подростки живут в условиях постоянного стресса: школа требует высоких результатов, родители нередко давят ожиданиями, а социальные сети добавляют еще один уровень давления через сравнение и погоню за идеалами.
Все это создает перегрузку.
И когда эта перегрузка достигает своего пика, агрессия становится способом выпустить пар.
Проблема в том, что этот "пар" часто выходит не там, где нужно, и не тогда, когда это можно было бы предсказать.
Вот почему мы говорим о внезапной агрессии — она буквально взрывается из ниоткуда, хотя на самом деле внутри уже давно зрел конфликт.
Влияние агрессии на социализацию, учебу и отношения
Поговорим о последствиях.
Агрессия, особенно если она повторяется, может серьезно повлиять на жизнь подростка.
Во-первых, это затрудняет его социализацию.
Подростки, которые часто проявляют агрессию, могут стать изгоями в коллективе.
Другие дети начинают их сторониться, потому что никто не хочет быть рядом с тем, кто может в любой момент "взорваться".
Это создает порочный круг: подросток чувствует себя отвергнутым, его самооценка падает, и он еще больше злится, что только усиливает агрессивное поведение.
Во-вторых, агрессия сильно мешает учебе.
Представьте себе ситуацию: подросток срывается на уроке, начинает кричать на учителя или одноклассников.
Естественно, это приводит к конфликтам, возможно, даже к исключениям из школы.
Но даже если таких крайностей нет, постоянное внутреннее напряжение мешает сосредоточиться на учебе.
В психоаналитических терминах это можно объяснить тем, что Эго занято борьбой с Идом и Супер-эго, и у него просто не остается ресурсов на выполнение других задач, таких как обучение.
И, наконец, агрессия разрушает отношения с окружающими.
Это касается не только сверстников, но и семьи.
Родители часто оказываются в ситуации, когда они не понимают, почему их ребенок вдруг стал таким злым.
Они могут начать давить еще сильнее, пытаясь "исправить" ситуацию, но это только усугубляет проблему.
В психоанализе это называется реактивным образованием: подросток, чувствуя давление, начинает еще больше сопротивляться, что приводит к эскалации конфликта.
Почему это важно?
Изучение внезапной агрессии важно, потому что это не просто вопрос "плохого поведения".
Это вопрос здоровья подростка — как психического, так и социального.
Если мы не будем разбираться в причинах, то рискуем получить поколение людей, которые не умеют справляться со своими эмоциями.
А это, в свою очередь, приведет к еще большим проблемам: от семейных конфликтов до насилия в обществе.
Кроме того, важно понимать, что агрессия — это не всегда что-то плохое.
В психоанализе есть концепция агрессии как жизненной силы, которая помогает человеку добиваться целей и защищать свои границы.
Проблема возникает, когда агрессия становится неконтролируемой и направляется вовне без учета последствий.
Чтобы разобраться, почему агрессия у подростков часто возникает внезапно и без видимых предупреждающих сигналов, нужно заглянуть глубже — в их внутренний мир, который на первый взгляд может казаться спокойным, но на самом деле кипит эмоциями, конфликтами и напряжением.
Это как ледяная глыба: снаружи она выглядит неподвижной и стабильной, но внутри могут скрываться трещины, которые в любой момент приведут к обвалу.
Подростковый возраст — это время бурных изменений
Первое, что нужно понять: подростковый возраст — это период огромных трансформаций.
И не только физических (гормональные изменения, рост, половое созревание), но и психологических.
Чтобы взрослому понять (вспомнить) — насколько подростку «непросто жить», нужно представить, что каждый день вы обнаруживаете в себе что-то новое и совершенно не понятное при том.
И такие непонятные изменения происходят с вами каждый день на протяжении заметного времени.
Полагаю, если бы у взрослых происходили такие же трансформации, взрослые долго не «протянули бы».
В этот период происходит формирование идентичности — то есть ответа на вопрос "кто я?".
Подросток начинает отделяться от родителей, искать свою автономию, экспериментировать с новыми ролями и ценностями.
Это вызывает колоссальный внутренний конфликт.
В психоанализе мы говорим о том, что Эго подростка находится в состоянии постоянного стресса.
С одной стороны, оно должно следовать требованиям реальности (Супер-эго), с другой — удовлетворять инстинктивные желания (Ид).
Если баланс нарушен (а он «по понятию» нарушен у подростка), то Эго просто не справляется.
А когда внутреннее напряжение становится слишком сильным, оно ищет выход.
Это похоже на перегретый чайник: кажется, что все нормально, но внутри давление уже зашкаливает, и рано или поздно крышка срывается.
Вытесненные чувства и бессознательное
Одна из ключевых причин внезапной агрессии — это работа бессознательного.
Подростки, как и взрослые, не всегда осознают свои истинные чувства.
Например, они могут испытывать страх, зависть, чувство вины или унижения, но вместо того чтобы признать эти эмоции, они вытесняют их в бессознательное.
Вытеснение — это защитный механизм, который помогает человеку избежать боли или дискомфорта.
Однако вытесненные чувства никуда не исчезают.
Они продолжают существовать в глубинах психики, создавая внутреннее напряжение.
Когда внешний триггер (например, замечание учителя, насмешка сверстников или критика родителей) задевает эту вытесненную боль, она мгновенно "всплывает" на поверхность в виде агрессии.
Подросток сам может быть удивлен своей реакцией, потому что он даже не осознавал, что эта эмоция вообще существует.
Это классический пример того, как бессознательное управляет поведением.
Триггеры и внешние факторы
Хотя внутренние процессы играют ключевую роль, нельзя игнорировать и внешние факторы.
Иногда агрессия кажется внезапной, потому что мы не видим, что именно стало "последней каплей".
Для подростка это может быть:
- Стресс
Например, подросток может накопить стресс из-за школьных заданий, семейных конфликтов или проблем в отношениях со сверстниками.
Кажется, что он справляется, но на самом деле стресс накапливается как снежный ком.
- Критика или чувство унижения
Подростки особенно чувствительны к тому, как их воспринимают окружающие.
Одно неосторожное слово может задеть их Супер-эго, которое связано с представлениями о правильном и неправильном поведении.
- Нарушение границ
Подростки активно ищут свою автономию, и любое вторжение в их личное пространство (реальное или символическое) может вызвать агрессивную реакцию.
Эти триггеры работают как "спусковой крючок", запуская накопленное внутреннее напряжение.
Но для окружающих это может выглядеть как неожиданный взрыв, потому что они не видят всей картины.
Защитные механизмы и их роль
Психоанализ учит нас, что человек использует различные защитные механизмы, чтобы справиться с трудностями.
У подростков эти механизмы часто еще недостаточно развиты, и они могут проявляться в виде агрессии.
Вот несколько примеров:
- Регрессия
Подросток может возвращаться к более детским формам поведения, таким как истерики или агрессия, чтобы привлечь внимание или избежать ответственности.
- Проекция
Если подросток чувствует себя виноватым или злым, он может "переложить" эти чувства на других людей, обвиняя их в том, чего они не делали.
- Отрицание
Подросток может отказываться признавать свои истинные чувства, пока они не вырвутся наружу в виде агрессии.
Все эти механизмы работают бессознательно, поэтому сам подросток может не понимать, почему он так реагирует.
Гормональный фон и его влияние
Нельзя обойти стороной и физиологический аспект.
Подростковый возраст сопровождается гормональными изменениями, которые усиливают эмоциональную нестабильность.
Гормоны, такие как тестостерон и кортизол, могут усиливать агрессивные импульсы.
Это не значит, что гормоны полностью определяют поведение, но они создают дополнительный фон напряжения, который может стать катализатором для агрессии.
Психоаналитики шутят: «Кто хозяин в доме — ты или твои гормоны?».
Пример из жизни
Представьте себе ситуацию: подросток, скажем, Макс, кажется спокойным и уравновешенным.
Он хорошо учится, общается с друзьями, помогает дома.
Но однажды, когда мама делает ему замечание за то, что он забыл помыть посуду, он вдруг начинает кричать, хлопать дверью и даже ломает что-то в комнате.
Почему?
Если посмотреть через призму психоанализа, то окажется, что за этим взрывом скрывается целая цепочка событий...
Неделю назад учительница в школе сказала, что его работа "неидеальна".
Это задело его Супер-эго.
На перемене друзья пошутили над ним, и он чувствовал себя униженным, но проглотил обиду.
Вчера он поругался с девушкой, которая важна для него, и чувствовал себя отвергнутым.
Сегодняшнее замечание мамы стало последним ударом, который "сломал плотину".
Макс мог даже не осознавать, насколько сильно его задели предыдущие события.
Все эти эмоции накапливались внутри, пока не нашли выход в виде агрессии.
Потому, если вы, например, учитель или тот, кто работает с подростками, или родитель, - после проявления внезапной агрессии (когда подросток успокоится) попробуйте уважительно и мягко выяснить предшествующие «приступу» события.
Зачем это понимать?
Понимание этих процессов важно для того, чтобы не воспринимать внезапную агрессию как что-то хаотичное или непредсказуемое.
На самом деле это результат сложных внутренних и внешних взаимодействий.
Если мы научимся распознавать предпосылки такой агрессии, мы сможем помочь подросткам лучше справляться с напряжением, находить здоровые способы выражения эмоций и предотвращать конфликты.
Агрессия — это не зло само по себе.
Это сигнал о том, что что-то идет не так.
И если мы будем внимательно слушать этот сигнал, то сможем помочь подросткам не просто "пережить" этот сложный период, но и вырасти сильными, уверенными и эмоционально зрелыми людьми.
Понятие агрессии в психоанализе
Агрессия — это одна из самых сложных и противоречивых тем в психоанализе.
В психоаналитической теории агрессия рассматривается как глубокий, фундаментальный инстинкт, который играет ключевую роль в человеческой жизни.
Чтобы разобраться с этим понятием, давайте поговорим о том, как Зигмунд Фрейд и другие психоаналитики объясняли природу агрессии.
Агрессия как фундаментальный инстинкт: принцип удовольствия и принцип реальности.
Фрейд считал, что все наши действия и эмоции управляются двумя основными принципами: принципом удовольствия и принципом реальности.
Принцип удовольствия.
Это базовая установка нашего Ида (бессознательной части психики).
Ид стремится к немедленному удовлетворению всех наших желаний и потребностей.
Если что-то мешает этому удовлетворению, возникает напряжение, которое может проявляться в виде агрессии.
Например, если подростку хочется спать, но его заставляют учить уроки, он может начать злиться — это реакция Ида на ограничение.
Принцип реальности.
Это задача Эго (нашей рациональной части), которая пытается адаптировать нас к внешнему миру.
Эго говорит: "Нельзя просто бросить учебу, потому что это важно для будущего".
Но чтобы соблюдать этот принцип, Эго часто приходится бороться с Идом, что создает внутренний конфликт.
Когда этот конфликт становится слишком сильным, агрессия может вырваться наружу.
Фрейд также говорил, что агрессия — это часть жизненного инстинкта (Эрос) и инстинкта смерти (Танатос).
По Фрейду, Танатос — это внутренняя энергия, которая толкает нас к разрушению, в то время как Эрос стремится к жизни и созиданию.
Агрессия, таким образом, может быть направлена как на других (внешняя агрессия), так и на самого себя (самоагрессия).
Двойственная природа агрессии: защитная и разрушительная функции.
Агрессия — это не только разрушительная сила.
У нее есть две стороны: она может быть как защитной, так и разрушительной.
Защитная функция агрессии.
В психоанализе агрессия часто рассматривается как механизм защиты.
Когда человек чувствует угрозу своей целостности (физическую или психологическую), агрессия становится способом отстоять свои границы.
Например:
- Подросток, которого задирают в школе, может ответить агрессией, чтобы защитить свое достоинство.
- Ребенок, которого родители постоянно критикуют, может "взрываться", чтобы дать понять, что его личные границы нарушаются.
В этом случае агрессия выполняет важную функцию: она помогает человеку сохранить чувство собственного "Я".
Однако проблема в том, что эта защита часто оказывается неэффективной, потому что агрессия вызывает отторжение со стороны окружающих, что усиливает внутренний конфликт.
Разрушительная функция агрессии
Агрессия может быть и разрушительной.
Это происходит, когда она направлена на других людей или на самого себя.
Например:
- Агрессия на других
Подросток может обижать сверстников, чтобы выплеснуть свою злость, которая связана с внутренними переживаниями (например, с вытесненной обидой или страхом).
- Самоагрессия
Иногда агрессия направлена внутрь.
Это может проявляться в виде самобичевания, депрессии или даже самоповреждений.
В психоанализе это объясняется тем, что Супер-эго (часть нашей психики, связанная с моралью и требованиями общества) слишком сильно давит на человека, и он начинает наказывать себя за свои "ошибки".
Разрушительная агрессия опасна тем, что она не решает проблему, а только усугубляет ее.
Например, если подросток постоянно срывается на других, это приводит к конфликтам, которые еще больше травмируют его психику.
Как агрессия влияет на жизнь человека?
Чтобы лучше понять двойственную природу агрессии, давайте рассмотрим пример.
Представьте себе подростка, который регулярно сталкивается с критикой дома и в школе.
Он чувствует себя униженным, но не может открыто выразить свои эмоции, потому что боится осуждения (Супер-эго здесь работает как строгий судья).
Что происходит?
Сначала агрессия остается внутри, накапливаясь в виде напряжения.
Затем она может вырваться наружу в виде внезапной вспышки, направленной либо на окружающих (защитная функция), либо на самого себя (разрушительная функция).
Если агрессия повторяется часто, она начинает влиять на все аспекты жизни подростка: его отношения с людьми, самооценку, учебу и даже здоровье.
Это подчеркивает важность работы с агрессией, чтобы научить человека использовать эту энергию конструктивно.
Рекомендации
Вот список из 15 рекомендаций, которые помогут учителям, родителям или другим взрослым помочь подростку справиться с внезапными вспышками агрессии.
1. После проявления внезапной агрессии (когда подросток успокоится) попробуйте уважительно и мягко выяснить предшествующие «приступу» события.
Потому что, если вы, например, учитель или тот, кто работает с подростками, или родитель, важно понять, что стало триггером.
Спросите: "Что произошло перед тем, как ты так разозлился?". Это поможет вам увидеть скрытые причины.
2. Создайте безопасное пространство для выражения эмоций.
Подростки часто не могут говорить о своих чувствах открыто, потому что боятся осуждения.
Покажите, что их чувства важны и принимаются, даже если они негативные.
Например, скажите: "Я вижу, что тебе было тяжело. Расскажи, что тебя беспокоит".
3. Не реагируйте на агрессию с агрессией.
Если вы начнете кричать или обвинять, это только усугубит ситуацию. Вместо этого сохраняйте спокойствие.
Подросток должен видеть, что вы контролируете себя, и это может стать примером для него.
4. Избегайте обобщений и ярлыков.
Фразы вроде "Ты всегда такой злой" или "Ты просто хулиган" только усилят чувство вины и непринятия.
Лучше скажите: "Я знаю, что ты хороший человек, но иногда тебе трудно справляться с эмоциями".
5. Научите подростка распознавать свои триггеры.
Помогите ему понять, какие ситуации или слова чаще всего вызывают агрессию.
Например, задайте вопрос: "Замечаешь ли ты, что чаще всего злишься, когда тебя критикуют?"
6. Развивайте навыки эмоциональной регуляции.
Научите подростка техникам расслабления.
Это поможет ему быстрее успокаиваться в моменты напряжения.
7. Объясните природу агрессии доступным языком.
Расскажите подростку, что агрессия — это естественная реакция организма на стресс или страх.
Например, скажите: "Когда ты злишься, это значит, что внутри тебя что-то болит или тревожит. Давай попробуем разобраться вместе".
8. Поощряйте конструктивные способы выражения гнева.
Предложите подростку альтернативы агрессии: спорт, рисование, письмо или музыку.
Эти занятия помогут ему выплеснуть энергию без вреда для окружающих.
9. Установите четкие границы, но без давления.
Подростки нуждаются в структуре, но слишком жесткие правила могут вызвать сопротивление.
Объясните, почему определенные правила важны, и обсудите их вместе.
10. Будьте примером здорового поведения.
Подростки учатся, наблюдая за взрослыми.
Покажите, как вы сами справляетесь с гневом или стрессом.
Например, скажите: "Иногда мне тоже бывает трудно, но я стараюсь дышать глубже и не реагировать сразу."
11. Поддерживайте открытую коммуникацию.
Создайте привычку разговаривать с подростком каждый день, даже если речь идет о мелочах.
Это поможет вам лучше понимать его внутренний мир и замечать ранние признаки напряжения.
12. Не игнорируйте сигналы о помощи.
Если подросток часто проявляет агрессию, это может быть признаком более глубоких проблем, таких как тревожность, депрессия или травмы.
Важно обратиться к психологу для профессиональной помощи.
13. Укрепляйте самооценку подростка.
Агрессия часто связана с низкой самооценкой.
Хвалите подростка за его достижения, даже если они кажутся незначительными.
Например: "Я горжусь тем, как ты справляешься с трудностями."
14. Обсуждайте последствия агрессии.
Помогите подростку понять, как его поведение влияет на других людей.
Например, скажите: "Когда ты кричишь, это может обидеть других. Как ты думаешь, что они чувствуют?"
15. Будьте терпеливы и последовательны.
Изменения требуют времени.
Не ждите мгновенных результатов.
Постоянно поддерживайте подростка и показывайте, что вы верите в его способность меняться.
Пожалуй, самое главное
Если взрослый хочет помочь подростку разобраться с агрессией, то ему самому необходимо быть "в теме".
Это ключевой момент!
Ведь подростки невероятно чувствительны к искренности и последовательности тех, кто их окружает.
Если взрослый говорит одно, а делает другое, или если его собственные эмоции выходят из-под контроля, подросток это моментально почувствует.
И тогда все советы и наставления могут оказаться бессмысленными.
Давайте разберем эту мысль подробнее
1. Почему взрослому (учителю/ родителю) важно понимать свою агрессию?
Прежде всего, агрессия — это универсальная человеческая эмоция.
Она есть у всех, независимо от возраста, пола или социального статуса.
Взрослые часто забывают об этом, потому что привыкли подавлять свои эмоции или маскировать их под "взрослую ответственность".
Но если вы сами не осознаете свою агрессию, то не сможете помочь подростку справиться с его.
Вот почему важно задать себе несколько вопросов:
- Как я реагирую, когда злюсь?
- Способен ли я признать свои ошибки, связанные с агрессией? - Чувствую ли я себя виноватым, если срываюсь на других?
- Есть ли у меня здоровые способы выражения гнева?
Если вы не знаете ответов на эти вопросы, то ваша помощь подростку может оказаться поверхностной или даже контрпродуктивной.
2. Агрессия взрослого как модель для подростка.
Подростки учатся, наблюдая за взрослыми.
Они смотрят не только на то, что вы говорите, но и на то, как вы действуете.
Например:
- Если вы кричите на подростка, чтобы он перестал кричать, это создает парадоксальную ситуацию. Подросток думает: "Почему ты можешь кричать, а я нет?"
- Если вы сами не умеете справляться с гневом (например, хлопаете дверью, повышаете голос или обвиняете других), подросток воспринимает это как норму поведения.
Таким образом, ваше поведение становится моделью для него.
Если вы хотите научить подростка контролировать агрессию, вам нужно быть примером того, как это делается.
3. Что происходит, если взрослый сам не понимает свою агрессию?
Когда взрослый не осознает свои триггеры и механизмы агрессии, это может привести к нескольким проблемам:
- Вы говорите подростку: "Не кричи на людей", но сами кричите на него.
Это вызывает недоверие и раздражение.
- Перенос травмы
Если у вас есть неразрешенные травмы или конфликты, связанные с агрессией (например, вы росли в семье, где агрессия была нормой), вы можете невольно переносить эти паттерны на подростка.
- Отсутствие эмпатии
Если вы сами не умеете распознавать свои эмоции, вам будет сложнее понять, что чувствует подросток.
Все это создает ситуацию, в которой ваши слова теряют вес.
Подросток может подумать: "Зачем мне слушать тебя, если ты сам не можешь с этим справиться?"
4. Как работать над своей агрессией?
Если вы хотите стать эффективным помощником для подростка, начните с себя. Вот несколько шагов:
a) Осознание своих триггеров
Подумайте, что чаще всего вызывает у вас агрессию.
Может быть, это критика, чувство несправедливости или ощущение, что ваш авторитет под угрозой?
Понимание этих триггеров поможет вам лучше контролировать свои реакции.
b) Развитие эмоциональной регуляции
Научитесь замечать первые признаки гнева (например, учащенное дыхание, напряжение в теле) и использовать техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация или физическая активность.
Это поможет вам оставаться спокойным в стрессовых ситуациях.
c) Проработка собственных травм
Если у вас есть неразрешенные конфликты или травмы, связанные с агрессией, обратитесь к психологу.
Это поможет вам лучше понять свои эмоции и избежать проекции их на подростка.
d) Признание своих ошибок
Если вы сорвались на подростке, не бойтесь признать это. Скажите: "Я был неправ, когда кричал на тебя. Я работаю над собой, чтобы такого больше не повторилось."
Это покажет подростку, что вы тоже учитесь и готовы меняться.
5. Как это влияет на отношения с подростком?
Когда взрослый работает над своей агрессией, это создает более здоровую атмосферу в отношениях с подростком.
Он видит, что вы искренне стараетесь понять его и помогаете не потому, что "так надо", а потому, что вы сами проходите через этот процесс.
Это вызывает доверие и уважение.
Например:
- Если вы говорите: "Я знаю, что иногда трудно сдерживать гнев, но я учусь этому, и ты тоже можешь," — это звучит гораздо убедительнее, чем просто: "Не злись."
- Если вы демонстрируете, как справляетесь с гневом (например, делаете паузу перед ответом или используете технику дыхания), подросток начинает копировать это поведение.
6. Практический пример.
Представьте, что подросток срывается на вас, кричит или обижает словами.
Если вы сами не понимаете свою агрессию, вы можете ответить так: «Как ты смеешь так со мной разговаривать?!», «Я тебе все объясняю, а ты только хуже делаешь!».
Это только усугубит конфликт.
Но если вы осознаете свои эмоции, то сможете ответить иначе: «Я вижу, что ты очень злишься. Давай сделаем паузу и попробуем поговорить, когда ты успокоишься», «Мне тоже трудно, когда я слышу такие слова. Давай подумаем, как лучше решить эту ситуацию».
Такой подход показывает подростку, что вы понимаете его чувства и готовы работать вместе, а не противостоять ему.
Итог
Помощь подростку в управлении агрессией — это не только вопрос знаний и техник.
Это также вопрос личного примера и осознанности.
Если взрослый сам не понимает свою агрессию, его слова будут казаться пустыми и неискренними.
Но если вы работаете над собой, признаете свои ошибки и демонстрируете здоровые способы выражения эмоций, подросток начнет доверять вам и учиться у вас.
В конце концов, агрессия — это не враг.
Это сигнал о том, что внутри человека что-то болит.
И чтобы помочь подростку услышать этот сигнал, вам нужно сначала научиться слышать свой собственный.
С уважением,
Елена Нечаева,
психолог-психоаналитик
