Краткосрочные контракты
Добрый день!
Здесь представлены несколько тем для краткосрочной (90 минут + письменное резюме) работы и их описания
Прошу обратить внимание
Разовая консультация ни в коем случае не заменяет и не является альтернативой продолжительной личной психотерапии.
Она не предназначена для глубокой проработки травм, хронических состояний, психических расстройств или сложных внутренних конфликтов, требующих системной и длительной работы.
Однако на такой встрече можно:
— честно взглянуть на актуальный запрос,
— наметить возможные пути движения,
— получить опору в состоянии неопределённости,
— уточнить, что именно вас беспокоит — и стоит ли это исследовать глубже,
— попробовать простой, но значимый шаг навстречу себе.
Это не «лечение», а диалог с фокусом на конкретном запросе здесь и сейчас — с уважением к вашей истории и осознанием её глубины.
Если в ходе беседы станет ясно, что запрос выходит за рамки разовой встречи, мы обязательно это обсудим.
После нашей встречи, по любой теме, — я пришлю вам письменное резюме.
Ограничения
1. Краткосрочная консультация не подходит, если:
- вам менее 18 лет;
- вы находитесь в остром психическом кризисе (суицидальные мысли, панические атаки, психотическое состояние, острое горе);
- есть активные симптомы психического расстройства, требующие стабилизации (например, депрессия с утратой трудоспособности, тревожное расстройство, ПТСР);
- вы ищете лечение или диагностику — это задача длительной терапии или врача-психиатра;
- запрос связан с юридическими, медицинскими или экспертными целями (например, для суда, заключения, справок).
Краткосрочная работа возможна только при сохранной реальностной проверке, способности к рефлексии и отсутствии риска для вашей или чужой безопасности.
2. Мы встречаемся только онлайн (любой город) — на данный момент — Zoom, Яндекс-телемост, КонтурТолк.
Общее
1. Конфиденциальность со своей стороны — гарантирую.
2. Поскольку мы встречаемся онлайн, на время встречи прошу вас «обеспечить тишину» около себя, чтобы никто нарочно или случайно не смог помешать или услышать.
3. Встреча продолжается: 90 минут.
4. Стоимость встречи: 9900 руб.
5. Оплата: безналичный расчет, накануне встречи.
6. Если вы не нашли «вашу тему» и убеждены, что вам поможет одна встреча, напишите мне
Структура встречи (примерно)
1. Приготовьтесь рассказать о себе (как биография; 10-15 минут) и своем запросе.
2. Исследование.
3. Обсуждение исследования.
4. Завершение сессии.
5. Резюме (письменно — от меня, после сессии).
Как записаться
1. После того, как вы внимательно изучили информацию на данной странице, пожалуйста, свяжитесь со мной удобным вам способом
2. При заполнении онлайн-заявки прошу указать тему встречи (из списка ниже), чтобы мы не тратили время встречи на выяснение вашего запроса.
Темы встреч распределены по степени востребованности/ популярности
1. Анализ жизни — аудит жизненного пространства и предварительное планирование.
Эта консультация — как «психологическая инвентаризация».
Вы останавливаетесь и честно смотрите: что сейчас происходит в разных сферах вашей жизни — работе, отношениях, здоровье, творчестве, внутреннем мире? Где всё в порядке, а где накопилось напряжение, пустота или дисбаланс?
Мы не будем сразу строить грандиозные планы, а сначала создадим ясную карту настоящего, чтобы понять, куда и зачем двигаться дальше.
Когда это нужно (примеры):
- Вы чувствуете общую усталость или «размазанность», но не можете понять — что именно не так.
- Всё «вроде нормально», но нет ни удовлетворения, ни ощущения движения вперёд.
- Перед новым этапом (новый год, переезд, смена работы, возрастной рубеж) — и хочется осознанно подвести итоги.
- Постоянно «тушите пожары», но не находите времени на себя, свои желания, мечты.
- Хотите изменить жизнь, но не знаете — с чего начать, потому что «везде плохо сразу».
Эта сессия помогает увидеть своё жизненное пространство целиком, а не только самый громкий «сигнал тревоги», — и наметить реалистичный, личностно значимый вектор изменений.
Длительность встречи: 90 минут.
Место: онлайн.
Письменное резюме после сессии: да.
Записаться на консультацию по удобном вам контакту
2. «Что я хочу на самом деле?» — исследование истинных потребностей
Эта консультация — для тех, кто устал от решений, основанных на «надо», «правильно» или «как у всех».
Вы чувствуете внутреннюю пустоту, раздражение или ощущение, что живёте чужой жизнью.
Мы вместе пройдём сквозь слои ожиданий, привычек и внешних ориентиров, чтобы дотронуться до того, что по-настоящему важно именно вам — даже если это звучит «странно», «нелогично» или «эгоистично».
Когда это нужно (примеры):
- Вы достигли «успеха», но внутри — опустошение: «И это всё?»
- Не можете понять, чего хотите от отношений, работы или жизни в целом.
- Постоянно подстраиваетесь под других, а потом злитесь на себя или на мир.
- Слышите: «Ты же всё имеешь!» — но чувствуете, что чего-то важного не хватает.
- Боитесь, что ваши настоящие желания «неправильные» или «слишком простые».
Эта сессия — не про поиск готового ответа, а про восстановление способности слышать себя. Потому что без этого любые цели, отношения и решения будут строиться на песке.
Длительность встречи: 90 минут.
Место: онлайн.
Письменное резюме после сессии: да.
Записаться на консультацию по удобному вам контакту
3. Обратное планирование – работа с целями через проекцию из будущего «как если бы» для раскрытия скрытых желаний и страхов.
Эта консультация помогает понять, чего вы на самом деле хотите — даже если сейчас чувствуете растерянность или «ничего не хочется».
Мы мысленно переносимся в будущее — например, в день, когда ваша мечта уже сбылась, — и оттуда «смотрим назад»: что привело вас к этому?
Этот приём раскрывает подлинные желания, а заодно и скрытые страхи, которые мешают двигаться к цели.
Когда это нужно (примеры):
- Вы говорите: «У меня нет целей», но чувствуете внутреннюю пустоту или раздражение.
- Мечтаете о чём-то (своё дело, творческий проект, другой образ жизни), но не верите, что это реально.
- Боитесь, что «неправильная» цель приведёт к провалу или осуждению.
- Запутались в том, что «надо» и что «хочу» — и не слышите себя.
- Хотите начать менять жизнь, но не знаете, с чего — всё кажется слишком абстрактным.
Эта сессия — не про составление списка дел, а про восстановление живого контакта с вашим будущим «Я», чтобы найти в нём вдохновение, а не давление.
Длительность встречи: 90 минут.
Место: онлайн.
Письменное резюме после сессии: да.
Записаться на консультацию по удобному вам контакту
4. Состояние выбора/ принятие решения – исследование внутренних препятствий при принятии решений и поиск опоры в неопределённости.
Эта консультация — для тех, кто «застрял» между «да» и «нет».
Вы понимаете, что решение нужно принимать, но никак не можете сделать шаг: боитесь ошибиться, чувствуете вину, не слышите своего желания или боитесь последствий.
Мы вместе разберём, что именно мешает — страх, внутренний запрет, неясность ценностей — и найдём точку опоры, даже если будущее остаётся неопределённым.
Когда это нужно (примеры):
- Вы не можете решить, уходить ли из отношений или остаться.
- Стоит выбор: сменить профессию или терпеть текущую работу?
- Вы долго откладываете решение о переезде, рождении ребёнка, начале своего дела.
- Чувствуете: «Все варианты плохие» — и парализованы тревогой.
- Вас гложет: «А вдруг я пожалею?» — и из-за этого ничего не происходит.
Такая сессия помогает не выбрать «правильный» путь (его может не быть), а обрести внутреннюю ясность и смелость действовать, даже если всё ещё неизвестно.
Длительность встречи: 90 минут.
Место: онлайн.
Письменное резюме после сессии: да.
Записаться на консультацию по удобному вам контакту
5. Подготовка к переговорам/ собеседованию — консультация проводится только накануне или в день до важного события.
Эта сессия — для тех, кто уже всё «знает», но чувствует тревогу, растерянность или неуверенность перед важной встречей.
Мы не будем разбирать резюме или готовить речь — вместо этого сосредоточимся на вашем внутреннем состоянии: как сохранить спокойствие, чётко выразить свою позицию, не потерять границы и при этом остаться собой.
Цель — прийти на переговоры или собеседование собранным, ясным и психологически устойчивым.
Когда это нужно (примеры):
- Завтра собеседование на работу мечты, а вы боитесь «провалиться» или «не понравиться».
- Нужно обсудить повышение, увольнение или изменение условий работы — и вы переживаете, что «сдадитесь» под давлением.
- Готовитесь к сложным переговорам с клиентом, партнёром или начальником — и чувствуете, что теряете контроль над эмоциями.
- Боитесь, что «заблокируетесь» в стрессовой ситуации и не сможете сказать самого главного.
- Хотите не просто «пройти» собеседование, а сохранить достоинство и внутреннюю целостность, даже если всё пойдёт не так.
Эта консультация — как психологическая «разминка» перед стартом: она помогает включиться в себя, а не в страх.
Длительность встречи: 90 минут.
Место: онлайн.
Письменное резюме после сессии: да.
Записаться на консультацию по удобному вам контакту
6. Управление гневом — накопленная скрытая агрессия или напротив — частные вспышки гнева.
Эта консультация — для тех, кто либо «взрывается» по мелочам и потом стыдится, либо, наоборот, держит всё внутри, пока не появляется выгорание, телесное напряжение или холодная обида.
Гнев — не враг: это сигнал о нарушенных границах, неуважении или подавленных потребностях.
Мы разберём, что на самом деле стоит за вашим гневом и как выразить его так, чтобы не навредить себе и другим — но при этом перестать быть «тряпкой» или «бомбой».
Когда это нужно (примеры):
- Вы кричите на близких из-за пустяков, а потом мучаетесь чувством вины.
- Долго терпите несправедливость, а потом резко «отключаетесь» или уходите из отношений.
- Боитесь своего гнева — потому что в детстве за него наказывали или считали «плохим».
- Чувствуете постоянное раздражение, но «сдерживаетесь», чтобы «не быть агрессивным».
- У вас болит тело (спина, челюсть, голова), и вы замечаете: это происходит после ситуаций, где вы «проглотили» злость.
Эта сессия поможет перевести гнев из разрушительной силы в ресурс — энергию защиты, уважения к себе и ясной коммуникации.
Длительность встречи: 90 минут.
Место: онлайн.
Письменное резюме после сессии: да.
Записаться на консультацию по удобному вам контакту
7. Кризис видимости – проработка страха быть замеченным или, наоборот, потребности быть увиденным в творческой или профессиональной сфере.
Эта консультация — для тех, кто «не может ни выйти в свет, ни остаться в тени».
Одни боятся внимания: «А вдруг осудят?» — и прячут свои работы, идеи или даже успех.
Другие, наоборот, чувствуют: «Меня никто не замечает!» — и выгорают от попыток быть услышанными.
Мы разберём, что происходит в момент, когда вас видят (или не видят), и как это связано с вашим чувством ценности, безопасности и права на существование в публичном пространстве.
Когда это нужно (примеры):
- Вы не публикуете свои творческие работы, хотя давно готовы — из страха критики или «недостаточности».
- После успеха чувствуете тревогу, стыд или желание «исчезнуть».
- Постоянно ждёте признания от начальства, аудитории, коллег — и чувствуете себя «невидимым».
- Боитесь выступать, вести соцсети, подавать заявки — не из-за неумения, а из-за страха «показать себя».
- У вас есть талант, но вы «работаете в тени», потому что «так спокойнее» — но внутри растёт обида или зависть к тем, кого замечают.
Эта сессия помогает найти здоровую позицию между «слишком видим» и «никто не видит» — и начать быть замеченным по-своему, без саморазрушения и масок.
Длительность встречи: 90 минут.
Место: онлайн.
Письменное резюме после сессии: да.
Записаться на консультацию по удобном вам контакту
8. Граница между ролью и собой – осознание, где заканчивается социальная или профессиональная маска и начинается личное переживание.
Эта консультация — для тех, кто «играет» так долго, что забыл, кто он на самом деле.
Вы — заботливый родитель, ответственный сотрудник, вдохновляющий лидер, талантливый артист…
Но когда снимаете «маску», остаётся пустота, усталость или вопрос: «А кто я, когда меня никто не видит?».
Мы вместе исследуем, где заканчивается роль, навязанная или выбранная, и начинается ваше настоящее «я» — с его чувствами, потребностями и правом быть неидеальным.
Когда это нужно (примеры):
- После рабочего дня вы «выключаетесь» — будто внутри никого нет.
- Боитесь, что если перестанете «быть на высоте», вас перестанут ценить.
- Ваши близкие говорят: «Ты изменился(лась)» — а вы не знаете, кем были раньше.
- Вы постоянно «в образе» — даже дома, даже наедине с собой.
- Чувствуете облегчение только в полной изоляции, потому что там «можно не быть никем».
- Эта сессия помогает восстановить контакт с собой за пределами функций и ожиданий — и научиться жить не только «для других», но и из себя.
Длительность встречи: 90 минут.
Место: онлайн.
Письменное резюме после сессии: да.
Записаться на консультацию по удобном вам контакту
Что еще посмотреть
С уважением и до встречи!
Елена Нечаева,
психолог-психоаналитик
(начало практики: 2007г.)
