Тесты на выявление страха публичных выступлений
Тесты созданы для поддержки моей статьи "Почему мы боимся публичных выступлений?".
Ищите статью на этом сайте (вы сейчас здесь).
Вот шуточный тест для выявления боязни публичных выступлений.
Пройдите его и подсчитайте свои баллы!
1. Когда вы представляете себя на сцене, вы:
- a) Не можете дождаться, когда выйдете и начнете выступление! (0 баллов)
- b) Чувствуете легкое волнение, но это нормально. (1 балл)
- c) Начинаете потеть и задыхаться при одной мысли об этом. (3 балла)
2. Как вы относитесь к идее выступления перед большой аудиторией?
- a) Ура! Это моя мечта! (0 баллов)
- b) Неплохо, если у меня есть хорошая тема. (1 балл)
- c) Нет, спасибо! Я лучше останусь дома с книгой. (3 балла)
3. Если вам звонят, чтобы попросить выступить на мероприятии, вы:
- a) С радостью соглашаетесь! (0 баллов)
- b) Сначала сомневаетесь, но потом соглашаетесь. (1 балл)
- c) У вас начинается паническая атака! (3 балла)
4. Как вы реагируете на критику после выступления?
- a) Слушаю и учусь, это полезно! (0 баллов)
- b) Немного расстраиваюсь, но понимаю, что у всех бывают ошибки. (1 балл)
- c) Скрываюсь в угол и плачу. (3 балла)
5. Выберите вашу идеальную "зону комфорта":
- a) На сцене с микрофоном в руках. (0 баллов)
- b) В кругу друзей, обсуждающих интересные темы. (1 балл)
- c) Дома, в пижаме, с чаем в руках. (3 балла)
Подсчет баллов:
0-5 баллов: Вы настоящий оратор! Публичные выступления — это ваше второе я!
6-10 баллов: У вас есть небольшое волнение, но вы справляетесь. С практикой все будет еще лучше!
11-15 баллов: Похоже, публичные выступления — не ваша стихия. Может быть, стоит попробовать выступить на маленьком мероприятии?
16-20 баллов: Вы настоящий мастер избегания публичности! Возможно, стоит рассмотреть выступления в формате "один на один".
Напоминаю, что тест шуточный и совсем не научный!
Чуть более серьезный тест на выявление боязни публичных выступлений
1. Как вы себя чувствуете, когда вам предлагают выступить перед группой людей?
- a) Спокойно, я готов. (0 баллов)
- b) Нервничаю, но готов попробовать. (1 балл)
- c) Очень тревожусь и стараюсь отказаться. (2 балла)
2. Как вы реагируете на мысли о предстоящем выступлении?
- a) Я не думаю об этом, просто готовлюсь. (0 баллов)
- b) Иногда беспокоюсь, но это нормально. (1 балл)
- c) Постоянно переживаю и не могу сосредоточиться. (2 балла)
3. Как вы себя чувствуете во время выступления?
- a) Уверенно и комфортно. (0 баллов)
- b) Немного волнительно, но я справляюсь. (1 балл)
- c) Чувствую себя очень неуверенно и боюсь ошибиться. (2 балла)
4. Как вы относитесь к критике после выступления?
- a) С открытым сердцем, это возможность для роста. (0 баллов)
- b) С трудом, но стараюсь принять. (1 балл)
- c) Чувствую себя очень плохо и испытываю обиду. (2 балла)
5. Когда вы думаете о возможности выступления, что вас больше всего беспокоит?
- a) Ничего, я готов! (0 баллов)
- b) Могу ошибиться или забыть текст. (1 балл)
- c) Боюсь, что меня осудят или будут смеяться. (2 балла)
6. Как вы себя чувствуете, когда видите публикацию о своем выступлении в программе мероприятия?
- a) В восторге и гордости! (0 баллов)
- b) Немного нервничаю, но это нормально. (1 балл)
- c) Страшно, хочется сбежать. (2 балла)
7. Есть ли у вас опыт успешных выступлений?
- a) Да, много раз! (0 баллов)
- b) Несколько раз, и это было неплохо. (1 балл)
- c) Нет, я никогда не выступал. (2 балла)
8. Если что-то пойдет не так во время выступления, как вы отреагируете?
- a) Улыбнусь и продолжу. (0 баллов)
- b) Постараюсь исправить ситуацию. (1 балл)
- c) Расстроюсь и могу растеряться. (2 балла)
9. Как часто вы избегаете ситуаций, связанных с публичными выступлениями?
- a) Никогда, я люблю это! (0 баллов)
- b) Иногда, если есть возможность. (1 балл)
- c) Часто, когда могу. (2 балла)
10. Как вы оцениваете свои ораторские навыки?
- a) Высоко, я умею говорить красиво. (0 баллов)
- b) Умеренно, есть над чем поработать. (1 балл)
- c) Низко, я не знаю, как говорить на публике. (2 балла)
11. Как вы реагируете на ошибки во время выступления?
- a) Смеюсь над собой и продолжаю. (0 баллов)
- b) Испытываю небольшое смущение, но продолжаю. (1 балл)
- c) Чувствую себя ужасно и теряю уверенность. (2 балла)
12. Как вы себя чувствуете, когда вам нужно подготовить выступление?
- a) Вдохновлено и готово к работе. (0 баллов)
- b) Немного напряжено, но это нормально. (1 балл)
- c) Очень стресса и не знаю, с чего начать. (2 балла)
13. Как вы относитесь к зрителям во время выступления?
- a) Они мои друзья, я наслаждаюсь общением. (0 баллов)
- b) Они просто аудитория, я должен их заинтересовать. (1 балл)
- c) Я боюсь их взгляда и суждений. (2 балла)
14. Как вы считаете, насколько важно публичное выступление для вашей карьеры?
- a) Очень важно, это поможет мне продвинуться. (0 баллов)
- b) Важно, но не критично. (1 балл)
- c) Не важно, я могу обойтись без этого. (2 балла)
15. Как вы готовитесь к публичным выступлениям?
- a) С удовольствием репетирую и готовлюсь. (0 баллов)
- b) Делаю это, но с небольшой тревогой. (1 балл)
- c) Не знаю, как готовиться, и это пугает. (2 балла)
Подсчет баллов:
0-15 баллов: У вас высокая степень уверенности при публичных выступлениях! Вы наслаждаетесь этим процессом.
16-30 баллов: У вас есть незначительное волнение, но вы справляетесь. С практикой сможете улучшить свои навыки!
31-45 баллов: Вы испытываете страх при публичных выступлениях. Возможно, стоит поработать над уверенностью и навыками.
46-60 баллов: Похоже, у вас сильный страх публичных выступлений. Рассмотрите возможность работы с психологом или тренером по ораторскому мастерству.
Надеюсь, этот тест будет полезен, но тоже не слишком научный.
